स्वस्थ और साफ आंते स्वस्थ जीवन का आधार

हमारी आंतों का स्वास्थ्य हमारे स्वास्थ्य के लिए  महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक स्वच्छ और अच्छी तरह से काम करने वाला पाचन तंत्र कुशल पोषक तत्व अवशोषण को बढ़ावा देता है, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता  है.और जीवन शक्ति की सामान्य भावना में योगदान देता है। आपकी आंतें बैक्टीरिया, कवक और अन्य सूक्ष्मजीवों के एक जटिल पारिस्थितिकी तंत्र का घर हैं। यह पारिस्थितिकी तंत्र आपके पाचन, प्रतिरक्षा कार्य और मानसिक स्वास्थ्य सहित आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालाँकि, आपकी आंतें अपशिष्ट उत्पादों, मृत बैक्टीरिया और अन्य मलबे से अवरुद्ध हो सकती हैं। इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें कब्ज, सूजन, गैस और यहां तक कि कोलन कैंसर जैसी गंभीर स्थितियां भी शामिल हैं।

  यहीं पर आंतों को डिटॉक्स करने का कहा जाता है। डिटॉक्स  बाजारवाद से उपजा एक शब्द है जिस पर अरबों रुपए की इंडस्ट्री चल रही है। सही मायनों में आंतों की सफाई एक आदर्श शब्द और क्रिया है। जो साधारण रूप से घरेलू सामानों से आराम से की जा सकती है।  आंतों को साफ करने और आपके पेट में बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने की प्रक्रिया है। ऐसा करने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:

स्वस्थ आहार का सेवन: फाइबर और प्रोबायोटिक्स से भरपूर स्वस्थ आहार आपकी आंतों को साफ रखने में मदद कर सकता है। फाइबर आपके मल को नरम और आसानी से निकलने में मदद करता है, जबकि प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो आपके आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं।  

 इसबगोल के  पौधे के बीजों से प्राप्त इसबगोल की  भूसी, घुलनशील फाइबर से भरपूर होती है। जब इसका सेवन किया जाता है, तो यह पानी को अवशोषित करता है और एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है जो मल को नरम करने, नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने और आंतों से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को निकालने में सहायता करता है।

इसबगोल की  भूसी एक सौम्य लेकिन प्रभावी प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करती है, जो कब्ज से राहत देने और नियमित मल त्याग को बनाए रखने में मदद करती है। 
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करना: अध्ययनों से पता चलता है कि साइलियम भूसी के नियमित सेवन से एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सहायता मिलती है।
 त्रिफला, तीन फलों (अमला, बिभीतकी और हरीतकी) से बना एक आयुर्वेदिक हर्बल मिश्रण है, जो अपने सफाई और विषहरण गुणों के लिए प्रसिद्ध है। यह मल त्याग को विनियमित करने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों को हटाने में सहायता करता है और पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

 घी, जब कम मात्रा में सेवन किया जाता है, तो आंतों की दीवारों को चिकना कर सकता है, अपशिष्ट को खत्म करने में सहायता कर सकता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ा सकता है। घी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो आंत के उपचार को  बढ़ावा देते हैं।बस ये ध्यान में रखना होगा की घी शुद्ध हो अन्यथा इससे बचे। 
अपने भोजन में अदरक, हल्दी, सौंफ़ और जीरा जैसी पाचक जड़ी-बूटियाँ और मसाले शामिल करने से पाचन में सुधार, सूजन को कम करने और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

इसके अलावा कोयला ( एक्टिवेटेड कार्बन ) जिओलाइट ,बेंटोलाइट जैसे विषबंधक (Toxin binder ) का भी उपयोग करके आंतो में चिपके प्रोसेस फ़ूड एडिटिव व डाई आदि को भी शरीर के बाहर किया जा सकता है। ( जिओलाइट ,बेन्टोनाइट ,एक्टिवेटेड कार्बन आदि की विस्तृत जानकारी अन्य लेख में उपलब्ध है )

आंतों को साफ रखने के फायदे:

उन्नत पोषक तत्व अवशोषण: एक स्वच्छ आंत हमारे द्वारा जाने वाले खाद्य पदार्थों से आवश्यक पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों के अवशोषण को अनुकूलित करती है। 
 स्वस्थ आंत उचित पाचन, चयापचय और भोजन का पाचन को बढ़ता है  जिससे ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और पाचन विकारों का खतरा कम होता है।
प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा: एक स्वच्छ आंत लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करके और हानिकारक सूक्ष्मजीवों के प्रसार को रोककर एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करती है।जिससे ऊर्जा बनी रहती है और आलस्य कमजोरी और  बुढ़ापे के लक्षणों को भी कम किया जा सकता है।